五种催眠食品 帮你快速入

1、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不但有按捺大年夜脑兴奋的感化，还含有能令人产生倦怠感触感染的感化。它是体内不成贫乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到令人安眠的感化，可令人较快地进入梦境。

2、食醋催眠

有些人长途观光后，劳顿过度，夜难安睡，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

3、生果催眠

过度颓废而掉眠的人，临睡前吃苹果、喷鼻蕉等生果，可抗肌肉颓废；若把桔橙一类的生果放在枕边，其喷鼻味也能促进睡眠。

4、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大年夜量血清素，此物质进入大年夜脑，可使大年夜脑皮层按捺而易入眠。

5、面包催眠

当你掉眠的时辰，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。