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睡前远离手机 长期打鼾应及时检查

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月30日

3月21日是世界睡眠日,刚刚出炉的《2014中国睡眠指数报告》显示,我国超过三成的居民睡眠质量不及格,67.9%的国人近半年有过失眠症状。

睡前远离手机 长期打鼾应及时检查

日前甘肃省人民医院鼾病科谢宇平主任医师提醒市民,想挽救你的睡眠,就要放松身心,睡前远离数码产品。而如果你有些胖,睡觉还打呼噜,就一定要留意糖尿病等相关疾病。睡觉时出现较大鼾声或“鼾龄”较长者,更应及时检查是否患有鼾症疾病。

睡前玩手机时间平均达29分钟

《2014中国睡眠指数报告》称,中国人从准备入睡到睡着平均需要26分钟,而影响睡眠的一个重要原因是许多人不按时睡觉。手机和平板电脑已成为中国人的最佳“床伴“,上床之后近六成人仍会上会儿网才会睡去,看书、看电视也是床上休闲活动的首选之一。在参与调查的人群中睡前在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟。

谢宇平主任医师告诉记者,这属于睡眠依赖症,如果因为长期的睡眠依赖症引起失眠造成的后果非常严重,如头昏头晕乏力嗜睡,严重的导致记忆力衰退,注意力不集中产生焦虑抑郁,对躯体引起免疫力低下,饮食不佳等诸多问题。

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