3月21日是世界睡眠日，刚刚出炉的《2014中国睡眠指数报告》显示，我国超过三成的居民睡眠质量不及格，67.9%的国人近半年有过失眠症状。

日前甘肃省人民医院鼾病科谢宇平主任医师提醒市民，想挽救你的睡眠，就要放松身心，睡前远离数码产品。而如果你有些胖，睡觉还打呼噜，就一定要留意糖尿病等相关疾病。睡觉时出现较大鼾声或“鼾龄”较长者，更应及时检查是否患有鼾症疾病。

睡前玩手机时间平均达29分钟

《2014中国睡眠指数报告》称，中国人从准备入睡到睡着平均需要26分钟，而影响睡眠的一个重要原因是许多人不按时睡觉。手机和平板电脑已成为中国人的最佳“床伴“，上床之后近六成人仍会上会儿网才会睡去，看书、看电视也是床上休闲活动的首选之一。在参与调查的人群中睡前在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟。

谢宇平主任医师告诉记者，这属于睡眠依赖症，如果因为长期的睡眠依赖症引起失眠造成的后果非常严重，如头昏头晕乏力嗜睡，严重的导致记忆力衰退，注意力不集中产生焦虑抑郁，对躯体引起免疫力低下，饮食不佳等诸多问题。