辞别掉眠夜 白领必备安神摄生汤

测试你的睡眠质量：

下面10个问题的答案有四种：A常常　B有时　C很少　D从未

1、睡眠时候很不规律，不克不及按时上床睡眠；2、工作或文娱至深夜；3、躺在床上脑筋里满是白日见过的人和产生的事，难以入眠；4、入眠后稍有动静就可以知道；5、整夜做梦，醒来时感觉很累；6、很早就醒来，并且再也睡不着了；7、有点不顺心的事就今夜难眠；8、换个处所就难以入眠；9、一上夜班就睡眠不好；10、利用安眠药才能安然入眠。

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。若是总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分辩明睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）申明睡眠质量杰出。若是累计得分在5分以上，出格是有A项得分，需要高度正视您的睡眠状况，想编制改良睡眠状况。

这六款摄生汤会帮忙你安神助眠，具有好气色！

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功能，最合适于中老年人、持久掉眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到平静的结果，特别对心贫血衰的掉眠者，功能较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，插手一个蛋黄，以200毫升水搅匀，插手少量冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的平静感化。对贫血所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、平静的感化，同化有催眠的结果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后插手红糖服用。对心跳加快、健忘、掉眠、多梦者有较着疗效。