前人匹敌掉眠有3法

清朝乾隆年间慈山居士的《老老恒言》介绍了很多匹敌掉眠的编制，无妨一试。

1、入眠坚苦，默视丹田。

掉眠中最多见的就是入眠坚苦，躺在床上脑筋愈来愈复苏。这时候，可以试着节制本身的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光谛视丹田（脐下三指），使大年夜脑中的设法集中在一个点上，如许就不会痴心妄图了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥，也能够帮忙你快速入眠。

2、睡觉姿式有讲究。

宋朝道士陈抟活了118岁，长命法门就是睡觉。他的安睡法门是：若是左边睡，就将左腿和左臂曲折，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大年夜腿上；右边卧时，则相反。

3、上了床就顿时关灯。

一旦上床筹办睡觉，就应当顿时熄灯，如许不轻易受外界光线的影响，有助于快速入眠。光线对人体的影响很是大年夜，不合的光有不合的感化。冷色调的光令人安然安静安静，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较合适卧室利用；暖色调的光会令人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。有的人喜好开着灯入眠，建议将灯光调至暗淡，有助于尽快入眠。