掉眠如何办？11种催眠食品吃出睡意来

导读：掉眠早已成为人们最大年夜的困扰之一。掉眠如何办？此时无妨吃一些催眠食品，使身体快速产生睡意，从而安然入眠。

1、食醋

有些人长途观光后，劳顿过度，夜难安睡，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

2、糖水

若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大年夜量血清素，此物质进入大年夜脑，可使大年夜脑皮层按捺而易入眠。

3、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不但有按捺大年夜脑兴奋的感化，还含有能令人产生倦怠感触感染的感化。它是体内不成贫乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到令人安眠的感化，可令人较快地进入梦境。

4、生果

过度颓废而掉眠的人，临睡前吃苹果、喷鼻蕉等生果，可抗肌肉颓废；若把桔橙一类的生果放在枕边，其喷鼻味也能促进睡眠。

5、面包

当你掉眠的时辰，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。

6、小米

小米除含有丰富的营养成额外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功能。食法：取小米适当，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕

藕中含有大年夜量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功能。可治贫血掉眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，可随便食用，有安神入眠之功能。

8、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降落血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功能。

9、莲子

莲子清喷鼻可口，具有补心益脾、养血安神等功能。比来几年来，生物学家颠末实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳喷鼻甙等成分有平静感化；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能令人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有杰出的助眠感化。

10、大年夜枣

大年夜枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功能。每晚用大年夜枣30～60g，加水适当煮食，有助于入眠。

11、促眠饮料

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1礼拜后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。