掉眠患者应忌食哪些食品？

很多食品可以助眠，也有很多食品会导致掉眠。是以，掉眠患者在平常糊口饮食中要多重视，谨慎吃错东西。那么，掉眠患者应忌食哪些食品呢？一路来看看：

1、辛辣食品

辣椒、大年夜蒜及生洋葱等辛辣的食品，会造成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。

2、含咖啡因的饮料或食品

很多人睡不好的启事是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升；它也会削减褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠感化。

凌晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，或许能让你从睡意中振奋精力。可是一些对咖啡因敏感的人，即便只是鄙人午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大年夜双眼、展转难眠。

所以，掉眠患者要重视选择。

3、导致腹部胀气的食品

部分食品可能会导致腹部胀气，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋头、玉米、喷鼻蕉、面包、柑桔类生果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

4、丰富油腻的晚餐食品

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食品，会耽误胃的消化时候，导致夜里没法好好睡一觉。

把最丰厚的一餐放置在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食品，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这类吃法还有一个好处，就是避免发胖。