如何的睡眠合适卫生要求？

1、为包管睡眠质量，睡前应重视哪些？

答：不喝茶或咖啡，不吃过量食品，可饮少量开水或牛奶； 洗脸、刷牙、洗脚、开窗； 睡前宜表情安静，避免焦炙或冲动，不做狠恶活动。

2、如何的睡眠合适卫生要求？

答： 起居规律，按时睡觉和起床； 睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉； 枕头高度适中，忌太高或太低。

3、甚么是活动编制？

答：即活动项目，如为了健身减肥可选步行、慢跑、泅水等；若为了消弭颓废，放松精力可以选太极拳或健身操等。

4、甚么是活动强度？

答：即活动量，以达到中等量活动为目标，其心理指标为春秋加心跳（脉搏）次数／每分钟，等于170。

5、活动延续的时候若何计较？

答：每次活动延续的时候，通常是15-60分钟，此中达到适合心率的时候应延续在5分钟以上。