红薯吃太多 晚上易?

掉眠，指没法入眠或没法保持睡眠状况，导致睡眠不足。

专家认为，饮食布局不公道、心理压力大年夜、睡眠习惯不好等，是掉眠概率高的首要启事。

红薯吃太多 晚上易掉眠

饮食布局不公道之所以成为首要启事之一，除食品的营养搭配不公道外，还有多是很多人晚餐吃了一些轻易影响睡眠质量的食品，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。

此刻恰是吃烤红薯的季候，喷鼻甜的口味让人大年夜快朵颐，而若是晚餐吃多了这些食品，很可能会引发掉眠。因为红薯、玉米、豌豆等食品在消化过程中会产生较多的气体，比及睡觉前，消化未尽的气体味产生腹胀感，故障正常睡眠。

除有饱腹感化的食品和咖啡、茶叶等引发中枢神经兴奋的食品，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、喷鼻蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食品不但轻易造成胃中有灼烧感和消化不良，并且在消化过程中会耗损掉落体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。