舂季若何预防?

　　每到初春时分，很多人变得出格好睡，但睡醒后精力不佳，而晚上却变得难以入眠，导致掉眠。那么，在春季如何才能睡一个好觉呢?无妨尝尝以下四个小法门。

　　切勿错过入眠的机会 人体到了夜晚，体温天然会降落，新陈代谢减缓，身体进入放松状况。但若是体温太低，身体发冷，反而不轻易入眠。是以，抱负的寝息时候应为晚间10：00、11：00摆布。

　　遴选一个舒适好枕头 睡眠状况有周期性，方才睡着时睡得最深，以后又变浅、再变深，循环往复。最初的熟睡关头是枕头，抱负的枕头是可以或许保持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　肯定抱负的起床时候 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期凡是是90分钟，若是选在浅睡时候起床，精力较为焕发，是以固定将闹钟调剂在90分钟的倍数，加上入眠所需时候，便是抱负的起床时候。

　　起床后为大年夜脑上发条 早上起床后喝一杯凉开水，或进行热水浴，或做简单的体操，这些都有助于让大年夜脑复苏。别的，起床后吃点甜食，也有助于让睡眠时降落的血糖上升，一样有振奋精力的结果。