全球医院网2011-11-12我要评论

年龄看不出来，我们可以说是保养有方；性别看不出来，我们可以说是阴阳失衡。可是，就连多年来我们相信多年的睡觉休息8小时的都不能信了。很多人肯定会跌破眼镜，大呼郁闷。

有人把一天24小时划分成三个“八”，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。很多人也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。然而，越来越多的证据显示，每晚仅睡7小时的成年人可以最长寿，而睡到8小时的人反而会“短命”。

每晚睡到8小时会让人“短命”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。

美国加利福尼亚大学圣迭戈医学院的丹尼尔·克里普克教授潜心研究多年后做出的报告“颠覆”了人们通常认为的“每晚睡眠8小时最佳”的理论。该研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

也就是说，每晚睡眠8小时其实是“弥天大谎”，这一发现让很多人郁闷不已。专家指出，只要进行了深度睡眠，及时睡眠时间较短对于人体也是有益的，而过长时间的睡眠其实反而和失眠一样，对人体有害。

专家：深度睡觉是最佳休息办法

研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。（责任编辑：凳子）