2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

　　缓解失眠方法：

　　失眠应要如何缓解呢？你知道失眠应要如何缓解吗？你想了解失眠应要如何缓解吗？

　　延伸阅读：

　　失眠会有哪些影响
　　经常失眠缺乏睡眠与精神错乱之间存在密切联系，不良的睡眠习惯容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病，英国最近的一项研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍，同样道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，几乎与饮酒引起的交通事故一样多，在英国每年就有4.5万人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。 　　对个人来说，失眠主要影响健康。最直接……更多>>

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　　６、别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。 　　５、让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。 　　４、别 把白天的烦恼带上床。睡前……更多>>