４、别 把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。

　　３、睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。

　　２、白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的。

　　１、睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟。

　　快速摆脱的失眠地方法：

　　老人失眠该要怎么办呢？你知道老人失眠该要怎么办吗？你想了解老人失眠该要怎么办吗？

　　延伸阅读：

　　失眠应要如何缓解
　　4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。 　　3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。 　　2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手……更多>>

　　失眠对人体会有什么危害
　　失眠对人体会有什么危害（三）影响皮肤的健康，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 　　失眠对人体会有什么危害（二）影响青少年的生长发育，现代研究认为，青少……更多>>