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几个改善失眠多梦的方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月27日

  7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

  5、饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

  4、坚持每天睡前用热水洗脚。

  几个改善失眠多梦的方法3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

  几个改善失眠多梦的方法2、睡前不要过饥过饱。

  几个改善失眠多梦的方法1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

  延伸阅读:

  失眠的护理法
  失眠的护理法5、饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。   失眠的护理法4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。   失眠的护理法3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有……更多>>

  怎样快速摆脱失眠
  6、别错过最佳的睡眠时间。研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡,就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降,从而引发失眠。   5、让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动,会破坏定时睡眠的习惯。   4、别把白天的烦恼带上床。睡前使……更多>>

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