5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　有效缓解女性失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　有效缓解女性失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　有效缓解女性失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　如何有效缓解女性失眠呢？你知道如何有效缓解女性失眠吗？你想了解如何有效缓解女性失眠吗？

　　延伸阅读：

　　老年人多失眠
　　老年人多失眠原因4、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化不利，每表现为夜间小便次数增多，夜间频繁解小便，岂不也会影响老年人的睡眠。 　　老年人多失眠原因3、精神心理因素的影响：步入老年期以后都要从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在工作岗位上时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。 　　……更多>>

　　怎么缓解女性失眠
　　专家建议：除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。 ……更多>>