近些年，随着生活压力的不断加大，很多年轻人都患上了失眠，长期睡眠质量差，不仅身体吃不消，还影响正常工作，因此需要大家重视，生活中积极预防失眠，争取拥有一个健康的体魄。那么患者该怎么预防失眠?下面由专家为大家详细介绍下。

怎么预防失眠?以下四点，可以适当注意和采纳下：

1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

3、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样就不会因心理压力导致失眠了。

4、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

在引起失眠的众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65％，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等，心理因素可以引起失眠，反过来，失眠又能影响到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。

温馨提示：长期失眠危害较大，需要有失眠现象的朋友尽早找到方法改善，使自己生物钟调整到正常状态。患者该怎么预防失眠?大家了解了之后，如果很严重的话，建议去治疗，自己调整恢复的比较慢，采用一些中医方法可能比较好!