核心提示：生活中影响失眠的因素 我们正面临着失眠症状的重大威胁，各个年龄段都有可能患上失眠，这其中有很多是因为自己不良的生活习惯造成的，只要我们戒掉这些影响睡眠的换毛病，相信你会睡得安稳，工作……

我们正面临着失眠症状的重大威胁，各个年龄段都有可能患上失眠，这其中有很多是因为自己不良的生活习惯造成的，只要我们戒掉这些影响睡眠的换毛病，相信你会睡得安稳，工作更加顺心，你被提升的时机也会接踵而来，下面就讲讲生活中哪些是我们需要注意的。

一、失眠症会伴随各种精神病出现

如果每晚失眠应该吃药，实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。2005年美国国立卫生研究院就认为短期治疗慢性失眠，这种方法和安眠药一样有效。自认为有失眠症的人约有一半是焦虑症或抑郁症。

二、明确自己的睡眠时间

最好睡8小时，这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。研究表明：睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。

然而睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。

三、补觉不是好方法

有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。

四、半夜醒来一般不会影响睡眠

实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。

相信大家谁都想拥有更高职位的工作，可是这需要我们的努力，一个被失眠所困扰，整日昏昏沉沉的，能得到领导赏识吗？所以，为了自己的前途，我们也要克服失眠，戒掉毛病，睡上安稳觉。

延伸阅读：

睡前的食物要求介绍
巧克力、可乐渐渐成为了人们常备的零食，很多人对他们是很喜欢的，可是由于他们中有咖啡因，如果毫无节制的食用，会引起健康问题，而失眠就是其中一种，由于受到生活压力的影响，本身睡眠就有问题，一旦再加上这些食物的影响，后果会更严重。面对这个问题，国外的一家睡眠基金会经过对300名人群的跟踪调查，得出结论：睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人……更多>>

长期失眠导致的危害有哪些
失眠在现代生活中很常见，长期失眠会给患者带来很大的精神压力，失眠除了会带给患者精神上的压力外海会带来哪些危害呢？长期失眠也会引起很多其他的疾病，下面就说下长期失眠会给患者带来哪些危害。1、影响学习、工作、生活，失眠往往导致白天精神状态差，工作效率下降，紧张易怒，与周围人相处不融洽，心情总是抑郁、烦闷，有些患者严重的还会导致悲观厌世。2、抑郁症、神经衰弱、心脏……更多>>