专家保举5种食品 让你一夜?

每天吃完饭就想睡觉，到了睡觉时候却睡不着？这是如何回事？掉眠了？专家暗示，冬季气候干燥，很轻易让人怒火畅旺，产生虚火，造成体内脏腑的均衡掉调，让睡眠遭到了影响。

专家指出，很多伴侣经由过程药物来节制掉眠，但药物不克不及解决底子问题，最好经由过程平常饮食来改良。

专家保举5种食品 让你一夜好眠

桂圆

桂圆性味甘温，无毒。专家暗示，桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医掉眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、掉眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。

核桃

核桃也是一种滋养强健品，可治神经衰弱、健忘、掉眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有益于睡眠。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶，此中的色氨酸量足以起到安眠感化。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的结果。

茶疗

常常有人说吃茶品茗是醒脑，可不知道其实吃茶品茗也能够促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮忙你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

莲子

专家称，莲子有养心安神的感化。出格是心烦梦多而掉眠者，可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

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