中医摄生：常常按摩足底可强肾防病痛

平易近间有句鄙谚，叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻巧，精力充分，是人体气足神旺的表示，就是凡是人们所说的精力百倍的感触感染。

当人感应精力怠倦的时辰最早感应腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整小我体的健康状况。脚部保健则是摄生延缓衰老的好编制。

中医摄生：常常按摩足底可强肾防病痛

足心敌手心，心火降落肾水上行

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的结果。具体编制是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时共同叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心周全按摩，共同叩齿咽津，使浊气下行，虚火降落。足部血脉经气运行畅达，心火降落，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、掉眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻痹浮肿及下肢挛疼等病症。

鱼际对脚心，畅气血

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以减缓颓废畅气血。具体编制是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另外一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液畅达，进而畅达全身气血，可有效地减缓颓废，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，结果更好，并且有益于睡眠，对手足发凉也有很好的感化。

按摩脚指，使全身经气顺利运行

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交代的处所，遵循全息理论，五足趾反应人的大年夜脑及脸部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大年夜趾，各个标的目标揉捏以后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚指。

足趾距离心脏最远，末梢轮回差，揉捏脚指有助于促进脚部血液轮回，有助于全身经气的顺接运行，包管经气运行凡是。别的还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目标功能。可防治头痛、感冒等病症。

扭转脚踝，负气血通行

转脚踝可所以站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点扭转脚踝。左脚亦然。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾勾当脚踝。然后左手勾当右脚踝。无扭伤时，动弹脚踝，舒活筋脉，增加脚部勾当的矫捷性，预防扭伤。已扭伤，视环境轻轻帮忙勾当踝部，负气血通行，帮忙恢复。

足跟搓足心，滋肾安神

侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚根搓左脚心，以脚心发热为度。本编制便利简单，用脚根搓脚心一样可以起到滋肾降压、安神之功能，同时还可以熬炼腿部力量，可谓一箭双雕。