摄生:5种“安眠”好食品助你一觉到
每天吃完饭就想睡觉,到了睡觉时候却睡不着?这是如何回事?掉眠了?专家暗示,冬季气候干燥,很轻易让人怒火畅旺,产生虚火,造成体内脏腑的均衡掉调,让睡眠遭到了影响。
专家指出,很多伴侣经由过程药物来节制掉眠,但药物不克不及解决底子问题,最好经由过程平常饮食来改良。
专家保举5种食品 让你一夜好眠
桂圆
桂圆性味甘温,无毒。专家暗示,桂圆肉可以补益心脾、养血安神,可医掉眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、掉眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。
核桃
核桃也是一种滋养强健品,可治神经衰弱、健忘、掉眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁,有益于睡眠。
牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必须的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶,此中的色氨酸量足以起到安眠感化。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的结果。
茶疗
常常有人说吃茶品茗是醒脑,可不知道其实吃茶品茗也能够促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮忙你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。
莲子
专家称,莲子有养心安神的感化。出格是心烦梦多而掉眠者,可用莲子心加盐少量,水煎,每晚睡前服。
相关阅读
热门点击