摄生要分体质：合适本身才是最好?

中医认为，人的体质有寒热虚实之分，按照本身的身体环境，伴同季候改变，选择具有不合适合本身的摄生编制，才是有益健康的摄生之道。中医体质学成立人、北京中医药大年夜学王琦传授奉告大年夜家不合体质该如许保健摄生。

气郁质：“林mm”喝玫瑰茶

特点表示：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感应情感降落，无启事地感喟，易掉眠。

摄生保举：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的感化。金橘可以泡茶，也能够吃，一样可以或许理气。柠檬茶则是能改夫君的抑郁情感，传闻宋美龄迟早都喝柠檬茶，这是她的一个摄生秘招。

别的，食品上可以多选择黄花菜、海带、山查等具有行气解郁感化的食品，多插手群体勾当。

特禀质：“过敏人”用灵芝粉

特点表示：常说的过敏体质，轻易对药物食品、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

摄生保举：灵芝粉。

常常吃些灵芝粉可以起到必然的预防过敏的感化。夏季细菌轻易滋长，要重视保持居室通风和卫生。

痰湿质：“大年夜肚子”喝冬瓜汤

特点表示：大年夜腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，常日里光华照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。轻易呈现糖尿病和高血压等慢性病。

摄生保举：冬瓜汤。

冬瓜有益尿、祛痰的功能，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人必然要节制甜食和油腻的食品。

阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚

特点表示：轻易口干、皮肤干、眼干、大年夜便干，总感觉很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，轻易掉眠。

摄生保举：木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食品，桑葚也有很好。

为甚么有人喝水都长胖，有人如何吃都不胖？这就是体质不合酿成的。事实上，只有不到三分之一的人是安然安静体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大年夜部分的人都有必然的体质方向。所以，夏天摄生，大年夜家要找准本身的体质特点，有的放矢，才能达到抱负的调度结果，不然只会拔苗助长的滋阴感化。

别的，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉津润的结果。

湿热质：“口苦族”吃野菜

特点表示：常常呈现口臭或感应口苦，轻易长痔疮和粉刺，脸部和鼻尖一般都是油亮亮的，脾气比较暴躁。

摄生保举：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

将荸荠、藕和芹菜一路榨汁喝，有很好的清热利湿感化。别的，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

夏天若是大年夜量吃辛辣食品或烧烤等，轻易积储体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找前程，引发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食品，例如绿豆、黄瓜等。

阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶

特点表示：怕冷，衣服比他人穿很多，出格是胃、胳膊和膝盖处轻易感应凉飕飕的，常常四肢举动冰冷。夏天不喜好吹空调，肌肉不结实，脾气多沉寂、内向。

摄生保举：杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的感化，不过当归炖羊肉火气大年夜，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食品。

血瘀质：“爱长斑”吃山查

特点表示：不到50岁就长出瘀斑，女性则表示为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

摄生保举：山查红糖水。

山查能活血化淤，红糖可以活血补血，二者共同对调度血瘀有不错的结果。

别的，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

摄生有方气虚型：“复感儿”喝山药汁

特点表示：几次感冒、老爱出汗、措辞声音低，不爱活动。很多小孩几次感冒，被称作复感儿，这和蔼虚体质有关。

摄生保举：山药汁。

山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。别的可多吃有益气健脾感化的黄豆、白扁豆等。