摄生须知：掉眠犯困无妨喝一杯糖水

导读：掉眠患者除要在精力上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调度，比如睡前吃点面包有助于入眠；或在睡前将一汤勺食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会令人轻易入眠。在烦躁而不轻易入眠时，可喝糖水，使体内产生大年夜量血清素，亦可助眠。

摄生须知：掉眠犯困无妨喝一杯糖水

专家建议的喝糖水啦。广东的伴侣对糖水可说是熟谙到家了，省外的伴侣若是不体味的话，也没有关系，下面便可以跟着小编去体味。要知道，糖水可不是只有消暑的感化罢了哦，喝糖水还可以有助睡眠，减缓掉眠症状。

糖水跟煲汤一样，具有滋补润燥的功能。可以做糖水的原料有很多，不合材料具有不合功能，有的属于清冷性，有的具有燥热的特点，要按照不合主料来配搭不合辅料，达到相辅互助的结果。营养专家称，喝糖水可减缓烦躁掉眠。在烦躁而不轻易入眠时，可以喝些糖水，使体内产生大年夜量血清素，有助眠感化。糖水既可以作为中式饭食后的甜品，也能够作为夜宵食用。

保举：两款有助减缓掉眠的糖水

1、红豆糖水

原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适当。

做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂，关火，焖5分钟，打开压力锅盛出红豆插手冰糖水同化后便可食用。

2、南瓜糖水

原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适当。

做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜便可)和枸杞子，大年夜火烧开转小火，炖至南瓜熟了便可，起锅前十分钟插手冰糖，关火后晾凉便可食用。