冬季睡前重视“三要三忌”

人的平生中，有超越1/3的时候是在睡眠中度过的。正常杰出的睡眠，可调度心理机能，保持神经系统的均衡，是生射中首要的一环。睡眠不良、不足，来日诰日会令人头昏脑涨、全身无力。因而可知，睡眠与健康、工作和进修的关系甚为紧密密切。要想晚间获得杰出的睡眠，睡前“三宜三忌”很是首要。三要：

　　一要睡前漫步。《紫岩隐书·摄生》有论：“入眠时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩大，可促进血液轮回，令人易于入眠。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此长于养齿者。”口中洁净，利于睡眠。三忌：

一忌饱食，晚餐七八成饱便可。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠承担。

二忌文娱过度。睡前不宜看排场狠恶的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人惊骇的工作。

三忌多饮浓茶与咖啡。以避免因尿频或精力兴奋影响睡眠。别的，要重视夜间环境舒适，卧室整洁，空气畅通，以有助于睡眠和健康。