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常见的失眠多梦治疗方法都有哪些呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月10日

核心提示: 有没有人晚上睡不着,好不容易睡着之后还会做各种各样奇怪的梦,第2天醒来会感觉到非常的累,只要在睡着的状态下就感觉自己在做梦,出现这样的情况,我们应该进行治疗,可以进行自我调理,今天我们一起来看一看,常见的失眠多梦治疗方法都有哪些?

有没有人晚上睡不着,好不容易睡着之后还会做各种各样奇怪的梦,第2天醒来会感觉到非常的累,只要在睡着的状态下就感觉自己在做梦,出现这样的情况,我们应该进行治疗,可以进行自我调理,今天我们一起来看一看,常见的失眠多梦治疗方法都有哪些?

常见的失眠多梦治疗方法都有哪些呢

一、闭目入静 在准备睡觉上床之后,可以半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候虽然精神活动还在运作,但是交感神经活动的张力已经大大下降了,这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意,尽快入睡,保证睡眠的质量。

二、鸣天鼓法 这种方法是指在上床后仰卧,闭上眼睛,用左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止,然后让头慢慢的靠近枕头,手臂自然放在身体的两侧,这样身体放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。

三、果味芬芳有益放松 水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用,而其中的糖分也能使大脑皮质抑制,促使人们更快的进入睡眠状态。所以,常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身体放松,心理也放松 在睡觉的时候要选择合适的睡姿,这样能让睡眠过程更加舒服,还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主,但最好是向右侧卧。

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