哪些生果可以促进睡眠？

1、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。掉眠者单用红枣30-60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医掉眠健忘、神经衰弱等。掉眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，不管是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和而至之掉眠症都有较好的疗效。苹果中的芳喷鼻成分中醇类含92%，羰 类化合物 6%。其浓烈的芳喷鼻气味，对人的神经有很强的平静感化，能催人入眠。若是家里没有苹果，可以尝尝倒杯开水插手一勺醋来喝，一样能促进睡眠。除别的，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑桔，吸闻其芳喷鼻气味，可以平静中枢神经，帮忙入眠。

4、核桃

核桃是一种滋养强健品，对人体神经衰弱、健忘、掉眠、多梦和饮食不振有益。每日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有益睡眠。

据现代科学阐发，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不但营养丰富，还有其特别的疗效。

5、荔枝

荔枝味甘甜微酸，性暖和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功能。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A和柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘掉眠者不成多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。