医治掉眠 安神食品保?

1、牛

Ｄ蹋?殖婆Ｈ椋?晕陡剩?健ＥＤ淌且恢忠街蔚裘呓媳Ц旱氖称贰ＥＤ讨泻?辛钊瞬??ХΩ写ジ腥镜纳??镏噬?彼幔?梢云鸬搅钊税裁叩慕峁??由吓Ｄ痰挠?????奈卤ジ校??可增加催眠的结果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有一样的感化。

现代医学研究证实，白日当人们活动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入眠眠 中枢，当睡眠中枢储存了必然命量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙跟着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，特别是中老年人， 身体难以同时获得这两种有效成分，因此，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可加强其疗效。实验还证实 一般安眠药的感化是逐步减弱，而牛奶的催眠感化是逐步加强，出格是下三更睡得更喷鼻更甜，对医治老年掉眠症更加抱负。

2、小

∶祝?殖扑诿祝?晕陡氏蹋?埂３滤诿仔晕犊啵??＠钍闭湓凇侗静莞倌俊防锼敌∶住爸笾嗍骋娴ぬ铩⒉剐樗稹⒖?ξ浮薄Ｆ涔τ迷谟凇敖∑ⅰ⒑臀浮?裁摺薄?

据现代医学认为 饭后的困乏程度常常与食品蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大年夜脑神经细胞分泌出一种令人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大年夜脑思惟勾当遭到临时按捺 ，人便产生困乏感触感染。大年夜脑神经细胞分泌出这类物质越多，人就越感应坚苦。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独有鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食品没法比的。别的，小米富含易消化的淀粉，进食后能令人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

3、百合

百合有润肺止咳，清心安神之功能。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊慌、神志恍忽、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床不雅 察，百合对神经官能症、更年期综合征引发的心悸、掉眠、多梦有较好疗效。

4、灵芝

灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功能。用于心气虚或气血不足 的掉眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、安然安静之品，能益心气、宁心神、增聪明，故治上述 诸证，并可遍及用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，掉眠，消化不良等慢性疾患”。《食品中药与便方》中介绍 神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。

现代研究资料证实 灵芝能加强中枢神经系统功能，改良冠脉血轮回，增加心肌营养和 血流量，降落心肌耗氧量及耗糖量，加强心肌及机体对缺氧的耐受力 灵芝能降血脂，调度 血压，保肝，有祛痰止咳感化。灵芝有很好的食疗价值。因为灵芝有杰出的安神定志感化， 所以对持久掉眠、神经衰弱引发的面色萎黄、心悸不宁、精力疲惫、容颜蕉萃有较着的临床疗效。

5、猪

硇模?晕陡剩?蹋?健Ｓ邪采穸ň???牟寡??δ堋Ｖ硇淖魑???胍┯貌穗龋??有悠长的汗青了。平易近间素有“以心补心”之说，这也是有事理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。别的，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养，加强心肌缩短力。可治惊慌、怔忡、自汗、掉眠等症。

6、酸枣仁

嵩嫒剩?晕陡剩?健Ｓ醒?危??模?采瘢?埠构δ堋Ｖ涡榉巢幻摺⒕?耪?纭⒎晨省⑿?汗。

药理研究证实，酸枣仁煎剂给大年夜白鼠口服或腹腔打针均表示平静及嗜睡，不管白日或黑夜， 正常状况或咖啡引发的兴奋状况，酸枣仁具有平静、催眠感化。经临床利用证实，生用、炒 用都有催眠结果。