来源：携手健康网2014-07-08我要评论

随着人们生活节奏的加快，这压力也就随之而来，使得人们的这种失眠问题在不断的加剧，这就给我们的健康带来了很大的隐患。怎样有效的摆脱失眠呢？失眠是一种常见的疾病，很多人都患上了失眠症，给人们的生活带来严重的困扰。下面是专家给出的摆脱失眠的治疗方法：

1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

通过以上的介绍，相信大家应该会更加的注意生活上的习惯问题，能够更好的养成良好的习惯，真正的摆脱失眠，回归正常的生活状态。（责任编辑：王炎）