对于很多的失眠症患者来说，如果病情不是十分的严重，只需要在日常生活当中注意调理就可以减少失眠的频率。那么，在日常生活当中，有什么方法可以进行自我调节呢？下面我们来看一下专家的介绍吧！
一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。 二、养成良好的生活习惯，作息规律。 三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。 四、保持安静，保持乐观。 五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。 六、舒适的床，睡前洗澡。 通过上面专家的介绍，相信您已经知道如何进行失眠症的自我调节了吧。在这里，我们专家希望大家可以正确的认识失眠症，如果所患病情比较严重的话
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