全球医院网2012-07-25我要评论

失眠症的预防方法有哪些？失眠症是非常普遍的，这不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。那么，预防失眠症到底有哪些方法呢，下面全球医院网的专家为您解析。

五招轻松应对失眠症

一、晚餐

晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

二、轻轻松松的睡觉

睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

三、听听音乐

听音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

四、准时睡觉

要让自己按时睡觉，每天都准备的上床睡觉，久而久之，就养成了很多的生活规律。

五、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。

其次，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

以上失眠症的预防方法希望大家都能够予以借鉴，让失眠症远离自己，活出个生活有规律、健健康康的完美人生。（责任编辑：林常青）