全球医院网2010-10-23我要评论

睡眠不足易使血压升高，意志消沉，学习困难，注意力不积中，都会产生不利的影响，全球网专家教你四大高招摆脱失眠？

(1)参加体育运动

参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。

(2)做好入睡前的准备工作

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

(3)心理上放轻松些

生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。

(4)顺其自然

失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。（责任编辑：吴盛平）