4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。因为吃太多的东西会有涨腹的感觉，导致睡不着觉。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒，而且酒最伤身。女性一般不要沾酒最好。

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。尤其是女性，无论是未婚女性还是已婚女性，最好都不要长期吸烟。未婚女性长时间吸烟，会对身体不好，以后怀孕的时间会对婴儿产生影响，也许会导致婴儿的身体畸形。已婚的女性因为有孩子在身边，会使孩子因为二手烟的危害而影响身体的正常发育，而且容易给孩子产生负面的心理影响。

　　1、减少摄入咖啡因。有一些女性为了跟随时尚，经常会选择西方人爱喝的咖啡作为工作之余和生活中的装点，也有一些工作量确实大，需要长期熬夜加班或者是白天困乏，需要提神的白领经常也会选择咖啡作为解除疲乏的首选。可是大家都不知道，虽然咖啡可以有效的解除困倦，可是却容易产生对咖啡的过分依赖，而导致身体的一些轻微病变，而且睡前喝咖啡，因为咖啡的兴奋作用，会使人长时间睡不着觉，导致失眠。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　以下几个方面的改进，可以使女性的失眠症状得到缓解。

　　女性失眠？女性失眠你知道么？女性失眠怎么办？女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。

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　　晚上失眠
　　失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良……更多>>