很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　多种食物可助眠

　　其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

　　如何不失眠？如何不失眠你知道么？如何不失眠你了解吗？

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　　晚上睡觉失眠怎么办
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，……更多>>

　　女性失眠
　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。如果白天多做一些运动，可以让身体产生疲乏感，就容易晚上入睡。 　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。因为吃太多的东西会有涨腹的感觉，导致睡不着觉。 　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒，而且酒最……更多>>