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如何治疗慢性 失眠呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月21日

如何治疗慢性 失眠呢

核心提示:如何治疗慢性失眠呢? 失眠是一种生理异常表现,如果长期出现这种情况的话,就有可能对身体健康造成极大的伤害了,尤其是对于慢性失眠患者而言,不仅会影响正常的生活,也会给降低工作效率,所以……


失眠是一种生理异常表现,如果长期出现这种情况的话,就有可能对身体健康造成极大的伤害了,尤其是对于慢性失眠患者而言,不仅会影响正常的生活,也会给降低工作效率,所以治疗该病一定要尽早,一旦诱发其他身体疾病就非常麻烦了,下面我们就来说说如何治疗慢性失眠呢?如下方法。

1.时常调解心理,慢性失眠最主要的症状表现就是无法入睡,多梦,多是因生活不规律,心理压力大所致,所以缓解这种情况就需要减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生,让心理医生为你解压同时,还可以选择打坐的方式,慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在双膝上,不想任何事情。

2.可采用一些芳香剂来达到提神的效果,比较常见的就是在沐浴中加入一些熏香,将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

其实,治疗慢性失眠主要的方法就是通过心理调节来缓解症状,因为很多人无法睡眠多是因为心理因素所造成的,只要保持心态的放松,这样才能消除失眠症状,进而提高睡眠质量,一旦症状加重的话就要及时就医了。

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