7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

　　6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

　　防神经衰弱地失眠偏方3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

　　防神经衰弱地失眠偏方2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　防神经衰弱地失眠偏方1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

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　　如何的快速的摆脱失眠
６、别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。　　　 　　５、让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。 　　４、别把白天的烦恼带上床。睡前使……更多>>

　　应付失眠的办法
　　应付失眠的办法三、改变对睡眠的认知。此法主要是矫正患者对睡眠的不现实和不正确的期望，对失眠的错误归因及对失眠结果的悲观认识。如有的患者认为"我现在还没睡着，距明天早上起床只有七个小时了，我应该睡八个小时，我少睡了一个小时，白天肯定会疲乏无力，无精打采"，实际上，我们说每天的睡眠得保证八小时，只是一个相对数，有的人会多一些，也有的会少……更多>>