老年期睡眠的特点---衰老过程与睡眠质量和数量的变化有密切的联系。与其他年龄比较，老年人的入睡和睡眠维持困难、白天好打盹等症状更多见。65岁以上人群中，有35-50%的人经常受睡眠障碍的困扰。成年人对睡眠的需求并不是随着增龄而减少，人们通常理解为年纪越大对睡眠的需求就越少，实际上并非如此。在老年人，由于中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节功能下降，这与大脑随着增龄的变化有关系。

　　延伸阅读：

　　失眠者地生活禁忌
　　十、忌听收音机或催眠曲催眠：失眠者多不能入眠或易惊醒，故应静，静才能入眠，静才不易惊醒，要忘记一切，才能安心睡眠。 　　九、忌晚上喝茶叶、咖啡和兴奋药物：此类兴奋物质，正常人食之也多有不得眠者，何况失眠症者，则如火上加油，症状加重故应禁之。 　　八、忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠……更多>>

　　有效缓解失眠的方法
　　专家建议除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 　　有效缓解失眠的方法6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 　　有效缓解失眠的方法5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 　　有效缓解失……更多>>