人一生约有1/3的时间花在睡眠上，现代人理想的起居作息时间应该遵循“三八制”，即将一天24小时三等分，其中8小时用来工作，8小时用来休闲，剩下的8小时用于睡眠。然而，8小时的睡眠对有的人来说可能不够，对有些人又显得多余。那么，究竟一个人需要多长时间的睡眠呢？

据台湾《康健》杂志报道，睡眠的需求量因人而异，这与个人体质、家族遗传以及年龄有关。随着年龄的增长，所需要睡眠的时间长短不一，且睡眠品质也会跟着变化，主要可分为以下几个时期。

出生1~2周的新生儿：平均每天的总睡眠量约17个小时，而且在这段时期，新生儿的睡眠品质与其生长发育密切相关。在此阶段，做梦的比率也非常高，可能占总睡眠时间的四到五成。

出生6个月后的幼儿：平均每天的睡眠量已降为13~14个小时，虽在白天仍有多次午睡，但已有明显的白天醒着、夜晚睡觉的作息状态。这个阶段家长应该注意，确保小孩在午睡后，能维持至少2~2.5个小时的清醒时间，以防小孩夜间难以入睡。

学龄前儿童：全天的总睡眠量逐渐减少，约12小时，并且白天应该有一次小睡，这对学龄前的幼童十分重要。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，此阶段还要避免因喝水过多导致的起夜，临睡前要小便，尽量少喝水。

进入小学后：每天的总睡眠量会减少为9~11个小时。这个阶段最重要的是养成按时睡觉的好习惯，睡前通过刷牙、洗脸、整理床铺等暗示“该睡觉了”。