几乎所有人都知道“失眠”这个词，而且大概每个人都品尝过失眠的滋味吧。不过，如果不小心得了失眠这种病，就真的太不幸了，因为那种煎熬真的是用语言无法形容的。失眠了必须要治疗，同时也要在饮食方面下一番功夫，以改善自己的睡眠质量。那么，如何进行饮食保健呢?

1、当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

2、参归炖猪心：党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净;再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。

3、莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

上面的三种饮食方法可以供广大的失眠患者有选择地进行食用。我们所能吃的食物，虽然不是药材，但是每种食物都有自身的营养价值，也许比较微弱，但是毕竟也能起到一定的作用，如果经常食用，效果也是显著的。所以失眠患者不妨在饮食上多加改善，以便辅助治疗自己的疾病。