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怎样才能缓解失眠呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月25日

对于经常失眠的人群,深感疾病带来的痛苦,因此到处寻找缓解失眠的方法,专家说对于并不严重的失眠患者,可以采用音乐治疗、闭目入静以及鸣天鼓法等,来缓解失眠的发生,这些方法失眠患者可以试用一下,

怎样才能缓解失眠呢

具体内容下面为您详细介绍。 为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。 这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。 四、身体放松,心理也放松 专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。 以上介绍的是缓解失眠的方法,希望对失眠患者能有所帮助,专家说由于每个失眠患者的病因不同,所以您在使用以上方法时,如果失眠没有得到很好的级解,那么就要及时去医院进行治疗,针对病因治疗效果会更好。

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