很多的女性朋友在月经期间往往会出现失眠的现象，有的人认为这是由于经期过渡的紧张所导致的，还有的人认为这是由于疼痛所导致的，那么，广大的女性朋友们，究竟该采取什么方法来有效预防自己的经期失眠呢。

月经是成熟女性每月一次的生理期，逃也逃不掉。生理期的时候很多女性都很不自在，连睡觉的时候都是，很多女性生理期更是容易失眠。那么，要怎么预防女性经期失眠呢?

对夜用卫生巾：选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

以上就是专家为大家介绍的缓解女性经期失眠的几种方法，广大的女性朋友们要注意啦，女性在月经期间的身体需要特别的呵护，所以，一定要采取积极有效的方法来有效预防失眠，最后，希望以上的介绍可以帮助大家远离失眠。