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哪些膳食可调理夜里失眠

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月25日

很多人都受困于失眠这种症状,平日里饱受失眠症的煎熬,晚上睡不好,导致白天生活学习都不顺心,心态就十分的差,心情烦躁,继而又导致睡眠不好,久而久之,形成恶性循环,就造成失眠久治不愈,使得失眠越来越重。那么,治疗失眠,有哪些膳食有着显著效果,可以进行调养呢?

哪些膳食可调理夜里失眠

四药膳调失眠疗效佳

一、莲子百合瘦肉汤

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

二、柏子仁炖猪心

功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

三、合欢花蒸猪肝

功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

适应症:失眠,胁痛等。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

四、茵陈滚鸡蛋

材料:茵陈30克、青蒿15克、木贼12克(中药店均有售),鸡蛋2个。

烹制:各药材稍浸泡,洗净;鸡蛋洗净。一起下瓦煲,加水750亳升(约3碗量),武火滚沸后改中火滚约10分钟,取蛋下冷水去壳,再放回瓦煲内,滚约3分钟,下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮。

利水渗湿类的中药材茵陈,具有清热利湿、退黄的功效,而常在春夏间作之用。中医认为它可治湿热黄疸、小便不利、风痒疮疥等,以它配以青蒿、木贼滚鸡蛋汤,略带中药的气味,具有清热解毒、消肿下气的功效,对春夏间闷热的脘腹胀满,大结者十分有效,可改善其症状。

以上的膳食都是我们平日生活中较为常见的食物,并且取材方便物美价廉,对于治疗失眠有着相对较为显著地效果,这样的话不但能够轻轻松松地治疗失眠,还能省上一大笔医疗费用,何乐而不为呢?并且这些东西不像药物,对身体没有任何副作用,对于治疗失眠来说再好不过了。

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