世面似乎已经成了很多人的生活习惯了，不止是老年会这样，很多压力大的年轻人也长期受到失眠的困扰。睡不好往往容易带来身体的其他不适。下面是套有助于睡眠的按摩法。

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

很多失眠的朋友们采用了很多的方法进行医治，甚至都吃到安眠药了。那么上面的这套方法是不要花钱，也不会产生任何副作用，甚至还可以帮助预防其他的疾病，适合所有人都用。