相信许多人都曾有过失眠(英文：sleeplessness)的经历，偶尔的一次失眠会对我们是生活造成一定影响，比如第二天上学上班没有精神，带来一些困扰，相比我们普通人偶尔的失眠，长期的失眠患者可以用痛不欲生来形容，长期失眠会影响身心健康，会使身体免疫力与抗病能力下降，会引发脱发、发胖、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等多种疾病，严重的甚至会形成精神病、神经官能症等。

　　人类为什么会失眠呢，中医认为心肾不交、血不足、胃不和、颈椎不正都会引起失眠，现代医学认为睡眠环境的突然改变，睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等不良的生活习惯，躯体的不适，精神和情绪因素，安眠药或嗜酒者的戒断反应都会导致失眠。失眠的治疗方法并非只有药物治疗，日常调理也很重要，而且不会像药物那样有依赖性，日常调理不只是饮食，还有很多方面，主要有以下几方面：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　三、睡眠诱导，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　四、睡前不要喝浓茶和咖啡这些对睡眠有副作用的饮品，应该喝温牛奶，这样能缓解疲劳，帮助入睡。

　　五、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水补充气血。

　　六、卧室的环境温度会不同程度的影响睡眠，其中温度控制在26度左右最为适宜。因为一旦体温下降以后，睡意随即来临。建议患者在睡前做20分钟的有氧运动，然后再冲个澡，这样更有助于睡眠。

　　七、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　八、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　九、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　十、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　十一、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　十二、注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品。

　　十三、从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。

　　失眠的治疗不是一时半会就可以有显著成效的，需要我们有足够的耐心和信心好好的调理，失眠患者们一定要科学理性的治疗，并坚持下去，不要半途而废。最后，祝愿每一个人都能远离失眠的困扰，有个好眠。