上班族春节长假过后若何保养？

春节长假过后，节后综合症又缠上了很多白领，已到了复工上班的日子，节后综合症却让很多上班族昏昏欲睡，提不起精力。那上班族春节长假过后若何保养？北青网专家来介绍下。

上班族春节长假过后若何保养？

1、按摩法驱颓废

按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴轮回加强，穴位刺激还能对神经起感化，去除颓废，包管一天有精力。每次按摩时候应限制在30分钟摆布，手法不克不及太重，还可以有效改良掉眠问题。

2、饮食均衡消弭假期颓废

上班族春节长假过后若何保养？尽可能做到饮食多样化，不偏食，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪三大年夜能量物质。颓废的时辰特别重视弥补糖份。专家比啊搜，糖分和碳水化合物是体能的首要来历，人体所有器官的运行，特别是大年夜脑，都需要耗损糖分，每天55-55%的体能弥补都要依托糖分。

3、常活动令人睡得更深

活动对睡眠的影响与活动量有关，中等程度以下的活动能加快入眠时候，并加深睡眠深度，狠恶活动不克不及令人入眠快，却能令人在后三更睡得更深。

需要指出的是，活动不要离睡眠时候太近，若是在临睡前熬炼，体温就会上升，导致入眠坚苦，一些睡眠专家认为，睡前6小时活动最好。

总之，上班族春节长假过后的保养工作不要忽视了，避免劳顿掉眠影响到平常的工作糊口。