专家称冬季候“早睡晚起”才最摄生

霜降过后，温度骤降，专家提示：此时摄生倡导“早睡晚起”，从而弥补人体精力。

此刻正值寒冬，凌晨常常寒气太重且空气阴霾、浑浊，其实不像人们一贯认为的凌晨空气最清爽。过夙起床熬炼很有可能引发体质较弱的老年人多种病变，若是本身就有慢性根本病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。是以，老年人应当学会按照气候状况公道调剂本身的作息时候，在这个季候应当稍稍早睡晚起一些，这是适应人体养阴藏神的需要，令人们在第二天保持精力充分地去进行工作和进修，如许才是精确的摄生之道。

冬季，天亮较晚，在日出之前，林中植物还没有进行光合感化而接收二氧化碳、释放出氧气；大年夜气层在天亮前布局不变，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各类污染物质；凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时候外出熬炼轻易蒙受寒气、雾气和浊气的危险。这些都可能会引发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵当力较弱，若是太夙起床晨练很轻易“中招”。

但所谓“早睡晚起”毫不是倡导凌晨睡懒觉。睡眠时候太长和睡眠不足，城市导致精力颓废和人体倦怠，导致代谢功能降落而风险身心健康。老年人只需要比平常平凡早1～2个小时睡、晚1～2个小时起床就已足够。