摄生：五种睡眠问题及此中医应对?

晚上睡不着觉很熬煎人。引发掉眠的启事很多，从中医角度看，基本分为五种环境。

老做恶梦，睡不结壮。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白日精力不振、健忘、重视力不集中，有时还会呈现心慌。在医治上，首要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大年夜枣、阿胶等。也可尝尝百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大年夜枣适当，一路炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

入眠坚苦。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在医治上首要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食品。还要重视保养精力，消弭顾虑和严重情感。别的，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早，但醒了又睡，迷含混糊到天亮。还常常伴随咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压停止段，最里面的中间点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平常平凡多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的结果。

时睡时醒。这类人属于脾胃掉和型。夜间睡不服稳，同时感应口腻、口淡，有厌食、大年夜便不成形等症状。医治原则首要以和胃健脾安神为主。糊口中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适当的水熬成粥食用，熬出来的粥口感平淡、喷鼻甜，又能养心安神，是睡眠不好的保养佳品。

整晚睡不着。这类人属于心怒火旺型。多由末路怒沉闷而生，以更年期女性多见。表示暴躁易怒、目赤口苦、大年夜便干结、舌红苔黄。医治原则首要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、掉眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也能够用玫瑰泡水喝。