摄生妙方：“好睡”七道汤

饮食是最安然的编制，妥当应用有安神、平静功能的中药调度，便可天然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，无妨尝尝：

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的平静感化。对贫血所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达平静的结果，特别对心贫血衰的掉眠者，功能较佳。

3、安神汤

将生百合五钱蒸熟，插手一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，插手少量冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、平静的感化，常常饮用，可收吹糠见米之效。

4、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神平静的感化，同化有催眠的结果。

5、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功能，最合适于中老年人、持久掉眠者服用。

6、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后插手红糖服用。可达养气血安神的功能，对心悸（心跳加快）、健忘、掉眠、多梦者有较着改良感化。

7、百合绿豆浆

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心除烦平静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。