摄生宝贝睡好“子午觉”

“三寒、两倒、七分饱。”这恰是中医里所说的摄生三大年夜宝贝，此中的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。

所谓子午觉，是指在子时和午时按时入眠，子时是从23时到凌晨1时，半夜子时为阴阳大年夜会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时辰，也是睡眠的最好机会，子时之前入眠有益于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时辰，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有益于养阳。

中医学认为，人体之所以会生病，其根来历根底因就在于阴阳掉调，癌症的产生也不例外。现代人，出格是脑力劳动者，白日工作繁忙，精力压力过大年夜，晚上又习惯持久熬夜，不重视按时入眠，或夜糊口过量，错过睡子午觉的机会，或不克不及睡个完全的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，侵害身体本来健康适合的内幕况，不但晦气于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状况，免疫力降落，给癌细胞的产生与增殖分散供给有益前提，对健康的风险是很大年夜的。所以，我们必然要提高睡好子午觉的熟谙，为本身的将来储蓄健康。

子午觉的首要原则是“子时大年夜睡，午时小憩”，即晚上必然要在22时摆布就筹办睡觉，子时(23时)之前最好入眠，对不克不及不从事熬夜工作的人，与其一向熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时候的睡眠结果远远超越其他时候段。午觉则只需在午时(11时～13时)歇息30分钟便可，因为此时阳气盛，工作效力最好，午睡时候太长，不但华侈珍贵的时候，并且会侵扰人体生物钟，影响晚上睡眠，可是午觉必然要睡，即便睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交代。中国中医