支招：熬夜掉眠无妨泡泡?

导读：我们常见的掉眠症状很多是因为工作压力大年夜，极端严重而至的。掉眠者起首应先从心理和糊口编制长进行调剂，能不消药尽可能不消。先查找掉眠启事，针对病因医治。

网友迷惑：熬夜上彀致掉眠

我常常熬夜上彀，凡是白日上班夜里喜好独自玩电脑玩到夜里1点，有时三点。 时候一长习惯了如果早歇息就睡不着有掉眠了，白日没精力如何改变此刻的状况。

专家支招：熬夜掉眠无妨泡泡脚

掉眠看似是小病，但对人们糊口有着很大年夜的影响。若何走出掉眠的暗影，具有一个喷鼻甜的梦不可是人们寻求的一种自我减压编制也是一门首要的摄生学问。

对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚掉队行足部反射区按摩，起首将足底搓热，再搓足背及足部表里侧，然后重点按压肾、心、肝、掉眠点、大年夜脑、垂 体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度掉眠者，除上面介绍的编制外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改良。

除应用手指和指关节按摩，还可利用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩东西按摩双脚反射区，也可让家人代办。需要重视的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内必然要喝一杯温开水。