阿里康网
疾病专题

失眠

首页 > 精神病科 > 失眠 > 介绍 > 正文

睡前别碰大食物给你安逸舒适好睡眠

来源:| 作者:| 发布时间:2015年06月24日

睡前别碰5大年夜食品 给你安闲舒适好睡

夜里可否睡得好,晚上吃了甚么很是首要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的启事之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食品。那么,事实晚上吃甚么有益于睡眠,而哪些食品会让你夜不克不及寐呢?

1、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食品会刺激神经系统,还具有必然的利尿感化,是导致掉眠的常见启事。

2、辛辣食品

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食品也是影响睡眠的首要启事。辣椒、大年夜蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作承担,刺激神经中枢,让它一向处于工作状况,也会导致掉眠。

4、有饱腹感化的食品

还有些食品在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,故障正常睡眠,如豆类、大年夜白菜、洋葱、玉米、喷鼻蕉等。

5、酒类

睡前喝酒曾被很多人认为可以促进睡眠,但比来的研究证实,它固然可让人很快入眠,可是却让睡眠状况一向逗留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝酒的人即便睡的时候很长,醒来后仍会有疲惫的感触感染。

相关阅读

  • 王玉堂

    王玉堂

    主任医师擅长:抑郁症
  • 高镇松

    高镇松

    主任医师擅长:精神分裂症,抑郁症
  • 林和文

    林和文

    主任医师擅长:抑郁症,精神分裂症,焦虑症
  • 杨晓东

    杨晓东

    主任医师擅长:精神分裂症,抑郁症
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保