秋季摄生空城计：睡不着？尝尝这些粥帮你改良睡

秋季的人轻易心烦气躁，到了晚上也轻易掉眠，展转反侧没法入眠。这很大年夜启事是因为“秋燥”，秋季的确轻易惹人心烦影响睡眠，此时调度睡眠最适合喝粥。下面小编给受掉眠困扰的伴侣们保举几种粥，可以帮忙改良睡眠。

秋季摄生空城计：睡不着？尝尝这些粥帮你改良睡眠

阴大年夜米百合粥

用生百合100克和大年夜米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这类粥不单可以帮忙入眠，削减恶梦，还有美容养颜的功能。

可食龙眼大年夜枣粥

用龙眼30克、大年夜米50克、大年夜枣2颗熬粥食用，结果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大年夜米清热安神，大年夜枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功能，熬煮成粥，也易接收；把燕麦片插手到3倍牛奶中同煮15分钟，按照小我口味，还可插手少量白糖，不单能安神，还能润肺通便。

莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有摄生安神的功能，《中药大年夜辞典》也记录它可治“夜寐多梦”。