4种“催眠剂”助你辞别?
掉眠让人很疾苦，出格是对第二天要工作进修的人来讲。一夜的展转反侧，甚么睡姿都用上了，就是睡不着。下面小编为轻易掉眠的人介绍4种“催眠剂”，让大年夜家可以或许睡个安稳觉。
菊花茶：凝神静气天然药方
菊花茶具有柔和的舒眠感化，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。
喷鼻蕉：让肌肉放松又能助消化
喷鼻蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的，睡前吃喷鼻蕉不会引发发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可促进排便。
温牛奶：色氨酸阐扬平静功能
牛奶中丰富的色氨酸有平静的功能。睡前喝牛奶不单不会胖，还能补钙。
蜂蜜：有助于睡前放松
在温牛奶中或喷鼻草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
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